Школа наш дом

Лишний вес населения стал просто бичом в заключительные десятилетия. Синхронно с распространением ожирения все меньше рос энтузиазм к различным методам освободиться от безобразной и не нужной полноты. Но давно люди с унынием уяснили, что без физических нагрузок и ограничений в еде вес не нормализуешь. А все диеты весьма скучны еще и тем, что разрешенные ими яства пресны и безвкусны. Из-за этого порядок питания, представленный французом Пьером Дюканом, открылся желающим сбросить лишний вес просто откровением более: он дает заметные итоги, и при этом процесс освобождения от ненужных кг мил в использовании и утешает личные сосочки.

Основы питания: начало

Весь процесс распределяется на 4 раунда. Самый трудный (однако, сравнивая с иными диетами, вполне преодолеваемый) – первый, который называется «Атака». Пища лишь протеиновая, на зелень и приправы ограничений нет, необходимы 2 л жидкости (без газа) в день. Сколько продлится данная ступень лично для вас, находится в зависимости от числа избыточного веса: максимум 3 (излишек кг до 10), минимум – 10 суток (в случае если избыток зашкаливает за 30). Данный этап весьма важен, в связи с тем что пускается сам процесс сжигания жировых отложений. На первый взгляд, протянуть его непросто, в особенности лакомкам. Но, чем и интересна диета, даже в самом конце можно позволить себе десерт «по Дюкану», который не объединит к нолю ваши действия. Разумеется, это далеко не будут булочки, пирожные и тортики из обычных вам товаров. Но эти сласти аппетитны и необходимы.

Например, йогуртово-желейные кексы. Для них необходимы будут обезжиренные кефир и молоко (по стакану), субститут сахара – 6 пилюль, кора и ванилин – как вам нравится.

Молоко подогревается, в него включатся заменитель и ванилин, когда рассосутся – желатин (медлительно, не спеша и препятствуя). Когда жидкость будет сходной, ее вновь подогревают и дополняют кефир. Остается пролить по формочкам и охладить в морозильнике, а перед потреблением присыпать корицей.

Все десерты по дюкану для «Атаки» содержат в себе свежий творог, йогурты, молоко и субститут сахара. Временами в рецепт входят яички и желатин.

Основы питания: формироание результата

Когда организм начал активно убивать жиры, наступает время 2-й фазы. Она именуется либо «чередованием», либо «путешествием». 1-ое наименование не менее в точности сообщает резон данного раунда: дни с протеиновым питанием заменяются днями, когда оно хорошо смешивается с каждыми овощами (помимо тех, что имеют аррорут). Длиться данный раунд может сколько угодно, пока вы не обретете верный, «вычисленный» вес. Как правило у народа он занимает не меньше месяца.

Для этого времени также изобретен далеко не один десерт по Дюкану. Таким образом сладкоежки и просто приверженцы вкусненького могут себя побаловать. Многие иссыхающие по такой системе более всего восхваляют творожистый десерт по Дюкану. Народ даже приноровил его для мультиварки – так он готовится куда стремительней, и можно себя шалить им разве что не ежедневно. На него последует кг творога, 5 яичек, все такие же кора и ванилин, 2 огромные ложки сахарозаменителя (в этот раз водянистого) и 2 небольшие пшеничного крахмала. В блендере все (без корицы) приводится до однородности и распределяется напополам. В одну часть досыпаются какао и сохранившаяся острота, и обе наливаются в чашу по очереди. Порядок – выпечка. Итог – аппетитное и полосатое сладость.